科学运动 | 动感单车这样骑才更高效！
荷风送香气，竹露滴清响
夏日已至，你的运动进度加载到哪？
还没正式开始也不要担心
今日，可以买球赛的软件健身小课堂开课
带你一起来燃脂一“夏”
热身环节
调整呼吸，双脚开始踩动
保持膝盖和脚尖对准正前方
根据自身情况适当增加阻力及加快速度
充分做好热身准备
正式骑行环节
（调整呼吸，鼻呼口吸，做完一组休息10s）
双脚慢慢踩动
双手握紧车把，慢慢站起来
臀部保持在车座正上方
腹部收紧，重心放在臀部及大腿上
尽量保持80-100的转速骑行
拉伸环节
放松身体，呼吸保持平缓
做好臀部、小腿、大腿等部位的拉伸动作
正确拉伸，有利于锻炼效果加倍
每天练一练，燃烧卡路里
这个夏日来体验骑行魅力吧！
温馨提示：运动前要做好充分的热身准备，根据自身情况选择合适的运动量，循序渐进，不可操之过急。对于初学者，最好在专业教练的指导下进行训练，以防发生运动意外。
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